Category Health

Petunjuk Bermanfaat Untuk Penderita Diabetes

Dengan lebih banyak permen dan soda dan makanan cepat saji lainnya di rak-rak di toko saat ini, semakin banyak orang terjangkit diabetes dan akhirnya harus menyerah pada makanan ini untuk mengatur kadar glukosa darah tubuh mereka. Cari tahu beberapa tips diabetes yang penting dan cara menangani penyakit ini dalam teks di bawah ini.

Jika Anda merasa tidak mendapatkan perawatan yang memadai dari dokter, temukan yang baru! Merasa kurang nyaman dengan seorang profesional perawatan kesehatan dapat membuat Anda mempertanyakan diagnosis atau perawatan mereka, yang berarti Anda tidak bisa mempercayai mereka. Temukan dokter baru yang memiliki keyakinan penuh untuk memastikan hubungan dokter-pasien yang sehat.

Cari tahu apakah firma asuransi kesehatan Anda akan membantu Anda berhenti merokok setelah mendiagnosis Diabetes. Banyak perusahaan asuransi menyediakan segala macam sumber daya bagi pemegang polis yang ingin berhenti merokok karena itu akan menghemat uang baik untuk klaim kesehatan yang Anda buat maupun klaim asuransi rumah untuk kebakaran yang tidak disengaja.

Jika Anda kekurangan asuransi kesehatan komprehensif dan didiagnosis mengidap Diabetes, jangan takut. Banyak perusahaan obat dan produsen pasokan memiliki program yang dapat memberi Anda persediaan gratis atau diskon besar. Anda mungkin perlu meminta dokter melamar atas nama Anda, membuktikan fakta bahwa Anda secara finansial kekurangan uang.

Cari tahu apa yang seharusnya menjadi level target glukosa darah Anda dan pastikan Anda mencapainya. Kontrol diabetes berarti mengetahui apa yang Anda hadapi, jadi buatlah jurnal dengan nomor tujuan Anda terdaftar sehingga Anda dapat dengan mudah melihat seberapa baik Anda melakukannya setiap hari. Setelah glukosa darah Anda terkendali, Anda akan merasa jauh lebih sehat!

Penting bagi penderita diabetes untuk mengambil insulin atau obat lain pada waktu yang sama setiap hari. Dokter Anda memberi Anda obat ini untuk mengendalikan diabetes dan gejalanya serta lupa minum obat atau meminumnya pada waktu yang berbeda dapat meningkatkan insulin atau gula darah.

Cara terbaik untuk menghemat uang dan tetap makan sehat adalah merencanakan semua makanan Anda. Jika Anda dapat menggunakan kembali makanan yang dibeli dalam jumlah besar beberapa kali, seperti sepotong roti atau sayuran tertentu, Anda akan dapat menghemat uang untuk pembelian tersebut. Rencanakan setiap makan malam untuk memaksimalkan belanja Anda.

Jika Anda menderita Diabetes maka penting untuk mengeringkan kaki dengan hati-hati setelah mandi, mandi, atau berendam di kolam renang. Kaki Anda akan lebih rentan terkena infeksi, termasuk jamur, jadi menjaganya agar tetap dingin dan kering dapat mencegahnya. Jangan lupa di antara jari-jari kaki Anda!

Tekanan pada kaki Anda dapat menyebabkan kerusakan besar pada diabetes, jadi pastikan untuk membeli sepatu yang ukurannya tepat dan ada bantalan untuk kaki Anda. Bahkan ada sepatu khusus yang dibuat untuk penderita diabetes yang memiliki fitur khusus yang bermanfaat bagi kaki sensitif seperti milik Anda.

Seperti yang dinyatakan dalam pembukaan artikel ini, ada lebih banyak gula di dunia saat ini. Menjadi lebih mudah untuk terkena diabetes. Untungnya, bagaimanapun juga, menjadi lebih mudah untuk merawat diabetes berkat Internet dan artikel informatif seperti ini. Terapkan apa yang telah Anda pelajari di sini untuk mengendalikan penyakit Anda.

Read More

Mengatasi Diabetes Lebih Mudah Dengan Saran Ini

Memahami diabetes bisa sulit, bahkan bagi orang yang telah menderita diabetes seumur hidup. Menemukan sumber daya yang tepat untuk menjadi terdidik tentang topik ini bisa menjadi lebih sulit. Anda, di sisi lain, sedang beruntung. Anda akan membaca artikel yang didedikasikan untuk membantu Anda memahami apa itu diabetes.

Sarapan yang baik untuk penderita diabetes adalah oatmeal! Tapi selektiflah! Jangan membeli jenis yang datang dalam kantong dan memiliki banyak garam dan gula di dalamnya! Beli gandum cepat atau gandum gulung biasa. Lakukan setiap pagi untuk diri sendiri. Tambahkan dengan kayu manis dan apel untuk hidangan lezat!

Didik anak-anak Anda dalam segala hal yang Anda pelajari tentang Diabetes karena mereka mungkin menghadapi situasi yang sama suatu hari nanti. Akan sangat membantu bagi mereka untuk melihat perjalanan yang telah Anda ambil dan belajar darinya sehingga mereka dapat menghindari kesalahan ketika mereka tumbuh dewasa.

Pantau persediaan Diabetes Anda dan pastikan Anda selalu memiliki cadangan. Jelas, menyimpan stok insulin yang besar tidak layak karena memiliki tanggal kedaluwarsa, tetapi lancet dan test strip tidak! Simpan cukup insulin agar Anda tahu Anda akan menggunakannya tepat waktu, tetapi Anda juga tidak akan pernah dibiarkan tanpanya.

Banyak orang menderita diabetes. Anda dapat membuat hidup Anda jauh lebih mudah untuk ditangani dan memiliki lebih sedikit stres dan rasa malu karena diabetes.

Mungkin sulit untuk mendapatkan cukup olahraga saat bepergian, jadi rencanakan untuk hiking atau berjalan-jalan untuk menjelajahi lingkungan baru Anda. Berenang di kolam renang hotel, atau bahkan luangkan satu jam di gym. Berjalan melalui mal atau museum bahkan dapat berfungsi sebagai gerakan ekstra.

Tidak ada perawatan di dunia yang seefektif mengendalikan Diabetes sama seperti tawa yang baik! Ini menurunkan tingkat stres Anda, membuat Anda merasa baik, dan dapat memberi Anda sedikit latihan untuk boot. Tertawa diketahui sangat melegakan dalam banyak kondisi yang berbeda, jadi cobalah.

Banyak orang berpikir penderita diabetes harus menghindari semua permen, tetapi ini tidak selalu benar. Saat merencanakan makanan penutup atau camilan manis, pastikan makanan tersebut termasuk dalam makanan sehat atau dengan berolahraga. Dokter Anda dapat membimbing Anda dengan petunjuk untuk membantu Anda memasukkan makanan penutup dan camilan dalam diet Anda.

Bahkan jika Anda tidak merasakan gejala apa pun, penting bagi Anda untuk memeriksa kadar gula darah Anda setiap beberapa jam. Orang-orang berpikir bahwa karena mereka merasa baik-baik saja, kadar gula mereka stabil dan ini tidak selalu benar. Ini adalah gejala bisu yang bisa membuat Anda masuk rumah sakit.

Kondisi seperti Gastroparesis dapat menyebabkan perut Anda mengosongkan makanan lebih lambat dari biasanya setelah Anda makan. Untuk penderita diabetes, ini dapat diterjemahkan menjadi tetes dan lonjakan kadar glukosa darah yang tidak terduga, yang kemudian dapat mempengaruhi perasaan Anda sepanjang hari. Pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang apakah Anda harus mengonsumsi insulin lebih lambat atau lebih cepat dari standar 45 menit sebelum makan.

Gunakan sumber daya seperti internet untuk menemukan resep diabetes. Banyak penderita diabetes merasa frustrasi karena mereka tidak dapat menemukan resep makanan yang ramah diabetes. Ada banyak pengganti makanan yang rasanya sama lezatnya dengan yang asli termasuk cokelat bebas gula, jenis pasta sehat, es krim, dan kue tanpa gula.

Meskipun Anda sebesar rumah, penting bagi wanita dengan Gestational Diabetes untuk berolahraga sebanyak mungkin. Bahkan jika Anda hanya melakukan yoga atau berjalan-jalan panjang, olahraga akan membantu Anda menjaga berat badan Anda ke tingkat yang wajar dan pikiran Anda bebas stres, yang mengarah ke kesehatan yang lebih baik.

Berusahalah sebaik mungkin untuk menjaga lemak tubuh Anda serendah mungkin karena semakin berat Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk mendapatkan diabetes di kemudian hari. Kurangi jumlah daging dan karbohidrat yang Anda makan untuk memaksimalkan kesempatan Anda mempertahankan kesehatan yang baik dari waktu ke waktu.

Ketika seseorang menderita diabetes, merokok adalah kebiasaan yang sangat berbahaya. Terus merokok jika Anda menderita diabetes akan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan. Merokok dapat membuat seseorang kebal terhadap insulin, dan mereka yang tidak menderita diabetes mungkin berisiko terhadap diabetes tipe 2.

Sangat membantu untuk memiliki setidaknya satu teman yang juga menderita diabetes. Ini adalah seseorang yang akan Anda andalkan untuk mendapatkan dukungan saat Anda merasa tidak enak, dan seseorang yang dapat bergantung pada Anda saat mereka membutuhkan teman. Anda juga akan dapat belajar tentang apa yang dilakukan dokter mereka yang mungkin berbeda dari perawatan yang Anda dapatkan. Ingatlah untuk tidak mengubah apa pun tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan profesional medis.

Seperti yang dinyatakan di awal artikel, diabetes adalah kondisi sulit bagi orang untuk memahami, termasuk mereka yang memilikinya. Dengan membaca artikel di atas, Anda sedang dalam perjalanan untuk menjadi terdidik tentang diabetes. Gunakan saran yang diberikan kepada Anda dalam artikel di atas untuk membantu Anda mempelajari cara mengatasi diabetes.

Read More

Yang Perlu Anda Ketahui Untuk Mengatasi Diabetes dengan Lebih Baik

Jika Anda ingin mempelajari cara mengontrol diabetes Anda, tetapi tidak yakin bagaimana, maka tidak perlu mencari lagi. Ada banyak orang mencari informasi hari ini, seperti tips dalam artikel ini yang dapat membantu Anda belajar bagaimana mengelola diabetes Anda dan menjalani kehidupan yang jauh lebih nyaman.

Salah satu kunci untuk mengalahkan diabetes tipe II adalah menurunkan berat badan. Sebenarnya semua lemak di tubuh Anda yang menyebabkan Anda menjadi penderita diabetes, jadi membuangnya secara harfiah dapat menyembuhkan Anda jika Anda tipe II. Bahkan kehilangan sedikitnya 20 pon dapat memiliki dampak mendalam pada kesehatan Anda.

Ada begitu banyak sumber daya online untuk penderita diabetes, termasuk American Diabetes Association, jadi manfaatkan semua yang mereka tawarkan! Banyak yang memiliki kelompok pendukung, artikel, penelitian, dan bahkan tautan ke pendidik lokal, yang dapat membantu Anda belajar lebih banyak lagi. Luangkan waktu untuk mengetahui apa yang terjadi di tubuh Anda dan Anda akan menjalani hidup yang panjang dan sehat.

Ini bukan sesuatu yang membuat Anda merasa malu, terutama karena hal itu semakin umum. Ini harus mengurangi stres Anda dan membuat hidup lebih mudah.

Jika Anda menderita diabetes, tip terbaik dalam mengelola gula darah Anda adalah jangan pernah melewatkan waktu makan. Ketika Anda melewatkan makan, tubuh Anda menggunakan glukosa dari hati Anda untuk bahan bakar. Bagi penderita diabetes tipe 2, hati tidak merasakan bahwa darah memiliki cukup glukosa, sehingga ia terus mengeluarkan lebih banyak glukosa. Oleh karena itu, melewatkan makan bukanlah ide yang baik jika Anda menderita diabetes.

Jika Anda menderita diabetes, mungkin sulit untuk keluar untuk makan. Teliti menu sebelumnya sehingga Anda dapat merencanakan makanan Anda. Jika suatu menu tidak tersedia online, Anda dapat mampir ke restoran sebelumnya dan meminta salinannya, atau Anda dapat menelepon dan membacakannya untuk Anda melalui telepon. Mengetahui apa yang disajikan restoran akan membantu Anda menjadi lebih siap untuk bagaimana Anda bisa makan sehat di restoran.

Agar kadar gula darah Anda tidak terlalu rendah, jangan pernah menghabiskan waktu lebih dari 5 jam tanpa makan atau camilan. Jika Anda tidak berencana bangun di malam hari untuk makan camilan dan memeriksa kadar insulin Anda, Anda juga harus makan sesuatu sebelum tidur. Ini akan memastikan bahwa tubuh Anda tidak akan berjalan terlalu lama tanpa apa yang dibutuhkan.

Pantau dengan cermat berapa banyak lemak trans dan lemak jenuh yang Anda konsumsi. Lemak trans dalam minyak nabati dan produk goreng berkontribusi terhadap penyakit jantung dan sangat mempengaruhi pasien dengan diabetes tipe 2. Selain itu, lemak jenuh pada daging merah dan makanan lain melakukan hal yang sama. Makanlah lemak jenis ini pada tingkat yang sehat.

Sekarang setelah Anda menyadari bahwa adalah mungkin untuk menjalani kehidupan yang sehat dengan merawat diabetes Anda dengan benar, Anda harus mulai mencari cara dan membentuk strategi untuk membantu Anda mencapai tujuan itu. Cobalah untuk menerapkan tips ini dan lihat cara Anda dapat meningkatkan hidup Anda dan mengelola diabetes Anda dengan lebih baik.

Read More

Cara Sederhana Tentang Cara Anda Memerangi Diabetes

Anda akan mengetahui melalui penelitian Anda bahwa diabetes adalah penyakit yang sangat umum. Aktor dan seniman, tukang ledeng dan penyair, pekerja konstruksi dan anak-anak masih di sekolah – penyakit ini mempengaruhi sedikit dari setiap kelompok di planet ini. Belajarlah untuk mengelola penyakit Anda dengan benar dengan menggunakan tips yang ditemukan dalam artikel ini.

Jika Anda perlu mempermanis teh atau kopi, tetapi Anda menderita Diabetes, coba gunakan pemanis alami seperti madu atau pemanis dan pengganti gula. Pengganti gula dan pemanis ini dapat ditemukan di banyak toko grosir hari ini dan merupakan ekstrak tumbuhan, yang sangat manis. Bahkan dapat ditemukan dalam bentuk bubuk yang meniru gula asli.

Jika Anda menderita Diabetes tipe II maka sudah waktunya untuk mengucapkan selamat tinggal pada makanan yang digoreng. Pemijahan pada sebagian besar makanan yang digoreng penuh dengan karbohidrat, biasanya ditambahkan gula, dan menyerap minyak yang tidak sehat. Anda benar-benar tidak ingin menelan hal-hal yang tidak sehat ini.

Penderita diabetes harus menghindari kecap seperti wabah. Saya tahu ini enak, saya suka sekali sampai mati, tetapi sangat penuh gula baik dari tomat maupun sirup jagung fruktosa tinggi sehingga lebih merupakan kutukan daripada kesenangan. Saya suka menggantinya dengan mustard kuning karena sedikit gula yang ditambahkan.

Jika Anda menderita Diabetes maka alkohol bukan teman Anda. Minuman beralkohol penuh dengan gula dan itu tidak akan membantu kadar gula darah Anda. Segelas anggur memiliki lebih banyak gula daripada minuman keras dan bir akan memiliki lebih sedikit gula daripada anggur tetapi lebih dari minuman keras.

Pikirkan tentang apa yang Anda minum. Penderita diabetes harus berhati-hati dengan semua yang mereka konsumsi, jadi jangan lupa untuk memantau data nutrisi dan bahan-bahan yang Anda minum. Jus, misalnya, sangat tinggi gula, jadi Anda harus meminumnya dalam jumlah sedang. Susu bisa tinggi lemak, jadi tetaplah gunakan skim.

Penting bagi penderita diabetes untuk mengambil insulin atau obat lain pada waktu yang sama setiap hari. Dokter Anda memberi Anda obat ini untuk mengendalikan diabetes dan gejalanya serta lupa minum obat atau meminumnya pada waktu yang berbeda dapat meningkatkan insulin atau gula darah.

Ada banyak cara gratis untuk menurunkan berat badan dan melawan diabetes, dari jogging hingga berolahraga di taman setempat. Cobalah melakukan chin up di gym hutan, atau angkat beban menggunakan barang-barang kaleng atau tas kain yang penuh dengan barang-barang berat.

Jika Anda terlalu lelah di pagi hari untuk sarapan, cari tahu sesuatu yang bisa Anda lakukan saat Anda setengah tertidur. Penderita diabetes HARUS makan di pagi hari, jadi cobalah sesuatu seperti protein shake atau muffin dan apel. Tuangkan segelas susu tinggi untuk diri Anda sendiri!

Diabetes dapat mempengaruhi mata, jadi pastikan Anda mengunjungi dokter mata secara teratur untuk mengetahui adanya komplikasi sebelum menjadi lebih buruk. Waspadai setiap perubahan dalam visi Anda; diabetes dapat merusak saraf di mata sehingga tetap waspada terhadap perubahan yang Anda lihat.

Jika Anda merokok, dan menderita diabetes, sekarang adalah waktu yang tepat untuk berhenti. Merokok adalah keputusan kesehatan yang buruk bagi orang-orang di sekitar Anda dan untuk diri Anda sendiri karena dapat membuat gula darah Anda berbahaya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk berhenti merokok.

Jika Anda kelebihan berat badan sebelum hamil, dan Anda ingin mengurangi kemungkinan terkena diabetes kehamilan, Anda harus mencoba mengurangi kalori daripada makan lebih banyak. Dengan menjadi kelebihan berat badan di tempat pertama dan menambah berat badan saat Anda hamil, Anda berisiko kadar gula darah Anda terlalu tinggi.

Anda harus belajar cara makan makanan sehat dalam jumlah yang tidak terlalu boros. Makan terlalu banyak dapat menyebabkan lonjakan besar kadar gula darah, tergantung pada apa yang Anda makan. Hindari membeli barang yang dideskripsikan sebagai jumbo, deluxe, super size, atau jumbo.

Yang harus diketahui oleh setiap orang yang mengidap diabetes adalah mereka dapat menggunakan kayu manis sebagai pemanis alami. Semua orang mengerti bahwa gula itu mengerikan karena secara signifikan dapat mempengaruhi kadar gula darah pasien diabetes, tetapi kayu manis menawarkan efek pemanis yang sama tanpa risiko kepada pasien.

Tip penting bagi penderita diabetes adalah mengurangi kelebihan berat badan. Menurunkan berat badan ekstra adalah cara yang bagus untuk membantu tubuh menggunakan insulin dengan benar, mengurangi kadar gula darah dan mengatur tekanan darah. Efek samping yang menguntungkan adalah peningkatan level energi yang biasanya dialami oleh mereka yang mencapai penurunan berat badan yang signifikan.

Diabetes sangat umum, dan itu juga membuatnya relatif mudah diobati – paling tidak dalam hal jumlah pilihan perawatan. Pilihan Anda sangat luas di sini, dan artikel di atas baru saja menjelaskan beberapa tips dan taktik yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda melawan penyakit Anda. Sekarang Anda hanya perlu menggunakannya.

Read More

Cara Hidup Lebih Sehat Untuk Penyandang Diabetes

Apakah ada perbedaan yang harus Anda ketahui tentang diabetes tipe 1 dan tipe 2? Jawaban cepat dan jujur ​​untuk pertanyaan itu adalah ya tegas. Anda tidak hanya harus tahu apa yang membuat berbagai jenis diabetes berbeda, tetapi Anda juga harus tahu cara mengelola setiap jenis diabetes. Gunakan artikel ini untuk membantu Anda mengelola penyakit.

Biji adalah makanan ringan yang sangat baik untuk penderita diabetes! Mereka mengemas nutrisi yang termasuk minyak dan lemak sehat serta serat dan protein. Seseorang dapat menyimpan satu wadah biji bunga matahari yang tidak diasinkan di meja mereka dengan sendok plastik di dalamnya sehingga mulut penuh bisa dimakan kapan pun penjemput saya diperlukan.

Tes gula darah Anda sebelum tidur jika Anda menderita diabetes. Sangat penting untuk makan sesuatu jika gula Anda rendah untuk memastikan Anda akan baik-baik saja sepanjang malam sampai pagi. Jika gula darah Anda benar, maka disarankan untuk mengambil beberapa gigitan untuk mempertahankannya sampai Anda bangun.

Anda harus merasa luar biasa tentang mengendalikan Diabetes, perawatan, perawatan, dan masa depan Anda. Fakta bahwa Anda mencari informasi tentang cara menangani situasi Anda dengan lebih baik menunjukkan betapa luar biasanya Anda. Terus bekerja dengan baik dan Anda akan menemukan diri Anda merasa sehat dan bahagia!

Meningkatkan asupan magnesium tidak hanya baik untuk jantung Anda, tetapi juga dapat membantu diabetes Anda! Anda dapat menemukan banyak magnesium dalam ikan, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan, jadi sertakan barang-barang tersebut dalam diet Anda sesering mungkin. Kacang almond adalah pilihan yang sangat baik untuk dinikmati sebagai camilan kapan saja.

Temukan klinik gratis di daerah Anda untuk memantau Diabetes Anda jika Anda tidak mampu mengunjungi dokter Anda setiap tiga bulan. Anda dapat menghubungi asosiasi Diabetes setempat, bertanya di rumah sakit setempat, atau bertanya melalui Departemen Kesehatan Anda, untuk mencari tahu di mana klinik terdekat dengan Anda.

Mengunjungi taman untuk jogging adalah cara yang bagus untuk membantu diabetes, dan tidak perlu mengeluarkan biaya sepeser pun. Gym hutan menyediakan tempat bagi Anda untuk mencoba dagu, dan Anda dapat menggunakan barang-barang kaleng atau karung berisi barang-barang berat untuk berlatih mengangkat.

Kunci dari diet diabetes tidak harus memotong apa pun sepenuhnya, tetapi sebaliknya adalah tentang menghitung apa yang ada dalam makanan itu dan memakannya dalam jumlah sedang. Misalnya, memiliki sepotong kue bisa baik-baik saja selama Anda memasukkannya ke dalam makanan Anda dan memiliki potongan yang lebih kecil daripada yang mungkin Anda miliki sebelum didiagnosis.

Jika Anda terlalu lelah di pagi hari untuk sarapan, cari tahu sesuatu yang bisa Anda lakukan saat Anda setengah tertidur. Penderita diabetes HARUS makan di pagi hari, jadi cobalah sesuatu seperti protein shake atau muffin dan apel. Tuangkan segelas susu tinggi untuk diri Anda sendiri!

Penderita diabetes yang memperhatikan bahwa kuku dan kuku kaki mereka menjadi sangat tebal dan bahkan menarik diri dari alas kuku mungkin sebenarnya memiliki infeksi jamur. Infeksi jamur lebih sering terjadi pada penderita diabetes; diabetes juga dapat membuat mereka lebih mungkin menderita kerusakan hati dari obat anti-jamur umum. Jika dokter Anda meresepkan obat oral, pastikan untuk melakukan pemeriksaan darah secara teratur selama terapi.

Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang tablet glukosa jika Anda memiliki hipoglikemia. Tablet ini sangat nyaman untuk dibawa bersama Anda, dan bekerja lebih baik dan lebih cepat daripada makanan manis untuk mendapatkan gula darah Anda kembali ke tingkat normal, karena mereka membutuhkan waktu lebih sedikit untuk dicerna.

Untuk mengurangi gejala diabetes gestasional, gunakan alat pemantauan darah. Alat pemantau darah akan memungkinkan Anda melacak kadar gula Anda dan akan membantu Anda agar tidak naik atau turun secara dramatis. Melakukan hal ini secara signifikan akan mengurangi efek diabetes gestasional pada tubuh Anda dan akan membantu menjaga Anda dan bayi tetap sehat.

Yang harus diketahui oleh setiap orang yang mengidap diabetes adalah mereka dapat menggunakan kayu manis sebagai pemanis alami. Semua orang mengerti bahwa gula itu mengerikan karena secara signifikan dapat mempengaruhi kadar gula darah pasien diabetes, tetapi kayu manis menawarkan efek pemanis yang sama tanpa risiko kepada pasien.

Hati-hati dengan gula cair. Sama pentingnya bagi penderita diabetes untuk menonton apa yang mereka minum seperti halnya menonton apa yang mereka makan. Sirup jagung fruktosa tinggi yang ditemukan dalam minuman ringan sangat berbahaya bagi penderita diabetes, dan sementara jus buah bisa sehat, mereka juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Air adalah pilihan terbaik saat Anda haus, diikuti dengan minuman tanpa pemanis.

Walaupun jenis diabetes berbeda dengan jenis komplikasi yang akan ditimbulkannya, tetapi intinya adalah Anda harus bekerja untuk mengelola semua jenis diabetes. Tidak ada yang namanya diabetes “baik”. Jadi, sangat penting bagi Anda untuk menggunakan tips yang telah Anda pelajari di sini untuk membantu Anda mengelola gaya hidup Anda.

Read More

Jangan Biarkan Stres Menguasai Anda! Coba Ide Ini

Stres dapat mempengaruhi kehidupan kita secara negatif dalam banyak hal. Jika Anda memiliki banyak stres dalam hidup Anda, itu dapat memengaruhi hubungan Anda, kemampuan Anda untuk fokus dan menjadi produktif, dan bahkan kesehatan Anda! Itulah mengapa sangat penting untuk belajar menghilangkan dan mengurangi stres dalam hidup Anda. Baca terus untuk mengetahui caranya.

Sebelum Anda melakukan atau mengatakan sesuatu yang mungkin Anda sesali, berhentilah dan hitung sampai 10. Ambil waktu sejenak dari hal atau orang yang membuat Anda stres dan kumpulkan diri Anda. Ambil napas dalam-dalam, ucapkan afirmasi, atau regangkan. Lakukan apa pun untuk memusatkan kembali diri Anda, dan singkirkan stres.

Jika Anda memiliki sekelompok teman, lakukan jogging di taman dan nikmati alam luar yang menyenangkan. Latihan ini tidak hanya akan meredakan ketegangan, tetapi juga akan membantu Anda membuang racun dalam sistem Anda melalui keringat. Berlari dan jogging adalah alat pengurangan stres yang hebat.

Berhenti minum kafein. Jangan berhenti kalkun dingin, secara bertahap menyapih diri Anda, atau Anda akan mendapatkan sakit kepala yang bisa bertahan beberapa hari. Minum lebih sedikit kafein akan membantu Anda mengatasi stres. Kafein membuat Anda terangkat dan dapat menyebabkan Anda jengkel atau tertekan oleh hal-hal yang biasanya tidak membuat Anda stres.

Pergi jalan-jalan. Berjalan akan memaksa Anda untuk bernapas lebih dalam dan meningkatkan sirkulasi Anda. Jika Anda bisa, berjalan di luar sangat menyenangkan. Namun berjalan di dalam akan bekerja juga. Apa pun yang Anda pilih, bangun dan bergerak! Ini akan membantu menenangkan Anda dan mengurangi stres.

Ketika Anda merasa kewalahan dan menghadapi banyak stres, penting untuk belajar bagaimana bernafas. Stres paling sering terjadi pada ketakutan, kesedihan dan kemarahan. Ketika Anda merasakan salah satu dari emosi ini, bernafas dan bayangkan Anda mengeluarkan emosi dari Anda. Kesadaran tentang apa yang memicu stres adalah langkah pertama untuk mengatasinya dan bernafas akan membuat Anda pada saat ini dan membuat Anda sadar akan apa yang Anda rasakan.

Bermain game adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres Anda, karena itu menyenangkan dan akan mengalihkan pikiran Anda dari masalah Anda. Undang beberapa teman dan mainkan permainan papan, dan setelah hiburan, sajikan makan malam dan hidangan penutup. Ini akan menjadi bentuk kelegaan yang bagus untuk hari Anda yang sibuk.

Stres dapat dihilangkan dengan bantuan hewan peliharaan. Penelitian telah membuktikan bahwa membelai hewan beberapa menit membantu meringankan atau menurunkan tingkat stres.

Tip yang bagus yang dapat membantu Anda melawan stres adalah mulai berlatih yoga. Ada banyak jenis yoga dan masing-masing memiliki manfaatnya sendiri. Yang paling penting Anda akan dapat berpikir lebih jernih. Pertahankan tingkat stres Anda dengan melakukan sedikit yoga setiap hari.

Ingatlah bahwa stres dari semua bidang kehidupan dapat berdampak negatif pada Anda dalam banyak hal. Jika Anda mempraktikkan tips dari artikel ini, Anda dapat meningkatkan pekerjaan, kehidupan keluarga, dan kesejahteraan emosional, mental, dan fisik Anda. Ingatlah untuk mengenali gejala-gejala stres dalam diri Anda dan mundur selangkah jika perlu.

Read More

Kontrol diabetes Anda dengan Vitamin C dan Vitamin E

Banyak vitamin seperti Vitamin B kompleks, Tiamin atau Vitamin B1 dan Pyridoxine atau Vitamin B6 merupakan pengontrol diabetes yang hebat. Vitamin lain seperti vitamin C dan vitamin E juga berfungsi baik dalam mengendalikan diabetes. Lihat manfaatnya bagaimana mereka dapat membantu Anda mengendalikan diabetes Anda.

Vitamin C – Vitamin C dianggap sangat bermanfaat dalam mengobati diabetes. Karena stres, kehilangan kemih dan kehancuran oleh pemanis buatan, kebutuhan vitamin C biasanya tinggi pada penderita diabetes. Sejumlah besar vitamin ini terkadang membawa hasil yang sangat baik. George V Mann dalam Perspektif Biologi dan Kedokteran merekomendasikan vitamin C tambahan untuk penderita diabetes. Output insulin alami meningkat pada penderita diabetes dengan dosis tambahan vitamin C.

Asupan vitamin C dalam bentuk gooseberry India kering (amla), sumber terkaya vitamin C, atau tablet 500 mg atau dari sumber alami vitamin C selain amla, adalah buah jeruk, sayuran berdaun hijau, kecambah gram Bengal dan gram hijau.

Vitamin E – Vitamin ini sangat mengurangi kerusakan pembuluh darah yang menyertai diabetes. Willard Shute dalam The Complete Book of Vitamin merekomendasikan 800-1600 IU vitamin E sehari untuk mencegah degenerasi arteri pada diabetes.

Sebuah studi Swedia juga mendukung terapi vitamin E untuk mengobati diabetes. Vitamin E membantu penderita diabetes mengurangi kebutuhan insulin mereka. Dianjurkan bagi pasien diabetes untuk mengambil dosis harian 200 IU vitamin ini selama dua minggu sekaligus.
Sumber Kaya Vitamin E. Sumber makanan alami yang berharga dari vitamin ini adalah gandum atau sereal sereal, produk gandum, buah-buahan dan sayuran berdaun hijau, susu dan semua biji mentah atau bertunas.

Sumber vitamin E yang kaya lainnya adalah minyak nabati mentah dingin, terutama biji bunga matahari, safflower, dan minyak kacang kedelai, biji dan biji-bijian mentah dan bertunas, alfalfa, selada, almond, susu manusia dll.

Vitamin A – Penderita diabetes tidak dapat mengubah beta-karotin menjadi vitamin A. Oleh karena itu, suplemen vitamin ini menjadi perlu. Dosis 15000 IU pada hari-hari alternatif dianggap cukup oleh beberapa otoritas.

Read More

Diabetes Epidemik karena Obesitas yang disebabkan diri sendiri

Salah satu kontributor terbesar untuk epidemi diabetes tipe 2 diperkirakan adalah obesitas yang disebabkan oleh gaya hidup modern kita.

Apakah Anda makan sendiri ke diabetes tipe 2?

Periksa apakah Anda memiliki 4 kebiasaan makan yang dapat berkontribusi pada obesitas dan mungkin membuat Anda menjadi bagian dari epidemi diabetes tipe 2 …

1) Makan tanpa sadar … Tidak, saya tidak bermaksud ‘makan-tidur’ (Saya ingin tahu apakah ada hal seperti itu?) Saya berbicara tentang makan otomatis tanpa ada pikiran sadar tentang apa yang terjadi.

Seberapa sering Anda melakukan sesuatu yang lain saat makan? Menonton televisi; membaca buku; membaca majalah atau koran; mendengarkan musik, acara radio atau percakapan? Jika Anda seperti saya, mungkin ini adalah kesempatan langka ketika Anda hanya duduk dan makan, tanpa gangguan.

Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh laboratorium Penn State menunjukkan anak-anak pra-sekolah, yang secara konsisten menonton TV sambil makan, makan hingga 33% lebih banyak daripada yang mereka lakukan ketika mereka makan tanpa TV menyala.

Berapa banyak tambahan yang Anda makan, tanpa disadari, karena Anda asyik dengan buku atau program TV?

2) Kecepatan makan .. Pernah selesai makan sebelum orang lain? Pernah membaut makanan Anda dan kemudian merasa kembung setelahnya?

Dalam program Sky TV baru-baru ini Paul McKenna (ahli hipnoterapi terkenal) menjelaskan bagaimana tindakan sederhana melambat saat makan; Menempatkan pisau dan garpu di sela-sela mulut, dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.

Pikirkan tentang hal ini, jika Anda makan lebih lambat, Anda akan tahu kapan Anda kenyang. Anda tidak akan terus makan dan merasakan rasa kembung yang tidak nyaman itu. Dan Anda tidak akan menambah berat badan.

Menonton program itu memberi saya ‘Aha!’ saat, karena itulah yang telah dilakukan ayah saya sepanjang hidupnya. Itu adalah lelucon yang berdiri dalam keluarga bahwa dia makan waktu begitu lama – dia sering selesai setengah jam setelah orang lain. Dan coba tebak? Yap – dia kurus seperti menyapu. Seandainya saya bisa mengatakan hal yang sama tentang saya!

3) Snacking … Apakah Anda benar-benar lapar saat ngemil? Atau apakah Anda “hanya ingin makan”?

Ngemil mungkin merupakan salah satu kontribusi terbesar untuk penambahan berat badan. Ini bukan soal ngemil, tapi ngemil! Kue / biskuit, cokelat, kue, snack bar – semua ini mengandung gula dalam jumlah besar yang meningkatkan beban pada sistem kekebalan tubuh kita. Jika Anda membebani sistem Anda dengan gula yang mungkin tidak dapat diatasi, Anda bisa berakhir dengan resistensi insulin dan itu mengarah pada diabetes tipe 2.

Sehat, tanpa tambahan gula atau makanan ringan bebas gula adalah pilihan terbaik jika Anda HARUS ngemil.

4) Minuman manis … Apakah Anda memiliki minuman ringan favorit? Jika ya, apakah itu minuman yang dimaniskan dengan gula atau jus buah yang kaya gula? Dan, pada hari yang panas, berapa banyak minuman favorit Anda? Setengah liter? Satu liter?

Ini semua ditambahkan gula, yang tidak hanya berdampak pada berat badan Anda, tetapi juga berdampak pada kontrol tubuh Anda terhadap kadar gula dalam darah Anda.

Dalam sebuah studi medis baru-baru ini di AS, hasilnya menunjukkan bahwa hanya dengan satu gelas minuman jus buah setiap hari membuat perempuan lebih rentan untuk menjadi bagian dari epidemi diabetes tipe 2, hingga 80%.

Jadi, apakah Anda berencana untuk menjadi bagian dari epidemi diabetes? Oke, mungkin Anda tidak berencana untuk … tetapi mungkin kebiasaan makan Anda yang tidak disadari telah membuat Anda berada di lereng licin untuk diabetes. Sedikit pemikiran tentang apa yang Anda makan, di mana dan bagaimana, dapat mengurangi risiko untuk Anda.

Read More

Cara Mengenali Gejala Pra-Diabetes dan Mencegah Diabetes Secara Alami

Adalah baik bahwa Anda termasuk di antara mereka yang tidak menderita diabetes. Namun, tubuh Anda mungkin secara diam-diam mengembangkan penyakit ini membuat Anda tidak mengetahui kondisi kesehatan Anda yang sebenarnya. Tetapi jika Anda sadar akan kesehatan, beberapa gejala akan mengingatkan Anda tentang kondisi pra-diabetes Anda. Selama fase ini, Anda masih punya waktu untuk membalikkan diabetes dan menjalani hidup sehat.

Gejala Pra-Diabetes

Visi Tiba-tiba kabur: Jika kemampuan Anda untuk fokus sering terganggu tetapi tetap normal di waktu lain, maka Anda berada dalam fase pra-diabetes Anda

Haus berlebihan: Tubuh Anda perlu menyiram kelebihan gula karenanya Anda merasa sangat haus. Ini hanya berarti bahwa Anda berada di ambang menjadi penderita diabetes segera.

Penyembuhan Lambat: Karena sirkulasi darah melambat karena kadar gula yang tinggi, kulit Anda tidak menyembuhkan memar dan luka secepat yang seharusnya. Jika Anda melihat penyembuhan lambat, maka inilah saatnya mengunjungi fisik Anda dan memeriksakan diri.

Kelelahan dan Energi Rendah: Setelah resistensi insulin berkembang, tubuh Anda tidak dapat mengubah glukosa menjadi energi sehingga Anda mulai merasa lelah tanpa alasan. Ini adalah kondisi pra-diabetes.

Keuntungan atau Kehilangan Berat Tiba-tiba: Dapatkan khawatir, jika Anda mulai menambah atau menurunkan berat badan tanpa alasan yang jelas.

Cara Mencegah Diabetes

Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati, apa pun penyakitnya. Itu juga berlaku untuk diabetes. Anda dapat mencegah penyakit manis ini dengan mudah jika Anda siap untuk melakukan apa yang diperlukan untuk menjalani hidup bebas diabetes. Diabetes tipe 2 dapat dicegah dalam 90% kasus dengan mengambil langkah-langkah sederhana yang meliputi pergi untuk rencana diet diabetes dan memasukkan aktivitas fisik dalam kehidupan kita sehari-hari.

Mengurangi Berat: Obesitas adalah salah satu alasan paling umum dari diabetes tipe 2. Jika Anda kelebihan berat badan, maka semakin cepat Anda membakar lemak semakin baik terutama jika Anda ingin tetap bebas diabetes.

Berjalan Harian: Jalan cepat selama setengah jam setiap hari atau berjalan umum selama satu jam setiap hari akan mengurangi risiko Anda terserang penyakit ini hingga hampir 30 persen.

Hindari Minuman Manis: Jelas. Menghindari minuman manis akan menjaga kadar gula Anda tetap terkendali.

Kafein lebih baik daripada Minuman Berkarbonasi: Kopi, teh, atau cokelat adalah alternatif yang jauh lebih baik daripada minuman manis, terutama dalam hal pencegahan diabetes. Namun, pastikan Anda tidak menambahkan gula dan krim tambahan dalam kopi atau teh Anda. Kafein meningkatkan metabolisme sehingga tidak hanya mencegah diabetes tetapi juga membantu membakar lemak.

Hindari Karbohidrat Sangat Diproses: Ada berbagai pilihan biji-bijian lain yang dapat menggantikan makanan berbasis karbohidrat olahan Anda tanpa mengurangi rasa dan kepuasan. Pergi untuk makanan gandum dan serat adalah cara terbaik untuk menjaga sistem pencernaan Anda organ terkait dalam kondisi baik.

Tetap Bebas Stres: Untuk mencegah, mengobati, atau mengelola diabetes, Anda perlu menjalani kehidupan yang bebas stres. Meskipun agak sulit untuk menjaga stres, bukan tidak mungkin. Memasukkan yoga dan meditasi dalam kehidupan sehari-hari Anda tidak hanya akan membuat Anda bebas stres, tetapi juga akan memberi Anda energi untuk mengatasi pekerjaan rutin dan tekanan kehidupan keluarga Anda

Read More